A personal trainer australiana Lesley Maxwell, de 60 anos, chamou a atenção nas redes sociais ao compartilhar os hábitos que adota para manter o corpo definido. Conhecida por incentivar mulheres a praticarem atividades físicas, ela afirma que a alimentação tem um papel maior do que os exercícios na busca por resultados estéticos e defende uma combinação de musculação, consumo de proteínas e fortalecimento abdominal.
Segundo Lesley, um dos principais erros de quem busca definição muscular é acreditar que os exercícios podem compensar uma alimentação inadequada. A treinadora defende a chamada regra dos 80/20, que atribui à dieta a maior parte dos resultados físicos.
“Um corpo magro e tonificado não se constrói apenas na academia. A nutrição representa cerca de 80% do resultado”, afirmou.
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Para quem deseja conquistar um abdômen definido, a australiana recomenda atenção a três aspectos da rotina: uma alimentação rica em proteínas, exercícios de musculação para desenvolver massa magra e movimentos específicos para fortalecer a região abdominal.
A personal também destaca a importância do treinamento de força para o metabolismo. Segundo ela, o aumento da massa muscular contribui para elevar o gasto energético do organismo, inclusive durante os períodos de repouso.
Ao comentar a importância das proteínas para a construção muscular, Lesley usou o bom humor para incentivar seus seguidores a prestarem mais atenção ao que consomem.
“Agache-se e pegue o bife com ovos que está na sua geladeira”, brincou.
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Aos 60 anos, a treinadora reúne milhares de seguidores nas redes sociais, onde publica exercícios, compartilha hábitos alimentares e incentiva a autoconfiança feminina. Ela defende que a combinação entre alimentação e atividade física ajuda a preservar a força e a saúde ao longo do envelhecimento.
Embora destaque a importância da musculação, Lesley reforça que, em sua avaliação, a definição corporal depende principalmente dos hábitos alimentares. “Os abdominais são construídos principalmente na cozinha”, concluiu.
