A espanhola Iñaxi Lasa, de 101 anos, mantém uma rotina de exercícios e uma alimentação sem farinha e açúcar, hábitos que considera importantes para sua longevidade. Aos 94 anos, ela começou a frequentar a academia e, desde então, passou a incluir exercícios de fortalecimento na rotina ao lado do filho, Iñaki, de 63 anos.
A rotina alimentar da espanhola inclui azeite de oliva, verduras, legumes e carnes brancas, como frango. Iñaxi contou ao jornal britânico Daily Star que vive no campo, onde tem acesso a frutas e verduras, e também destacou a presença de carnes brancas na alimentação. “Moramos no campo e temos fartura de frutas e verduras. Também consumimos carnes brancas, embora antigamente comêssemos carne bovina”, afirmou.
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O exercício físico entrou na vida de Iñaxi aos 94 anos, depois que ela encontrou um cartão de academia deixado por sua cuidadora, que havia se afastado após sofrer uma lesão. Desde então, ela passou a frequentar o espaço acompanhada pelo filho, Iñaki, de 63 anos.
A espanhola conta que os exercícios de fortalecimento passaram a fazer parte da rotina e que atualmente consegue realizar os movimentos sozinha, depois de ter aprendido os exercícios com dois personal trainers. “Os exercícios de fortalecimento me fazem sentir viva e também fazem muito bem para a minha mente. No começo, eu treinava com dois personal trainers, mas agora que aprendi os exercícios, consigo fazê-los sozinha. Como minha visão não é muito boa, meu filho me ajuda. Exercício é a melhor coisa que uma pessoa idosa pode fazer pela própria saúde. E também é o melhor remédio para a longevidade”, disse.
Mesmo diante de outros problemas de saúde, Iñaxi manteve a prática de exercícios. Ela passou por uma cirurgia de glaucoma, convive com degeneração da retina e também foi internada após contrair Covid-19.
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A rotina fez com que a espanhola passasse a receber mensagens de pessoas que acompanham sua história. “Gosto muito de saber que sirvo de exemplo para outras pessoas. Pelo menos é isso que elas me dizem quando me escrevem”, ressaltou.
Para Iñaxi, a atividade física e a alimentação fazem parte da rotina que mantém aos 101 anos. A prática de exercícios de fortalecimento também é associada a benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares, além de contribuir para o humor, o sono e a prevenção de fraturas.
