Adicionar água com limão à rotina tem atraído muitos adeptos devido às suas propriedades benéficas para a saúde. Entretanto, especialistas destacam que é essencial compreender tanto os possíveis benefícios quanto as contraindicações dessa prática.
O limão, conhecido por sua alta concentração de vitamina C e antioxidantes, pode contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico e auxiliar na digestão, especialmente de alimentos gordurosos. Além disso, a bebida tem sido associada à regulação intestinal e à melhora na hidratação.
De acordo com a nutricionista Leticia Vieira, do grupo Mantevida, em Brasília, o consumo moderado de água com limão pode oferecer vantagens como estímulo à produção de enzimas digestivas e melhor funcionamento do pâncreas, órgão responsável por secretar substâncias que atuam na digestão de macronutrientes como gorduras, proteínas e carboidratos.
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A temperatura da bebida pode ser ajustada conforme os objetivos. Enquanto a água morna com limão é mais indicada para estimular o sistema digestivo, a inclusão das cascas na preparação pode aumentar a presença de limoneno, composto que ajuda a equilibrar a microbiota intestinal. Por outro lado, a versão com água fria ou em temperatura ambiente é ideal para quem busca uma opção refrescante que incentive a hidratação.
Apesar das vantagens, a água com limão não é uma solução mágica. “Ela pode compor uma rotina saudável, mas não leva ao emagrecimento por si só. A perda de peso depende de uma redução calórica consistente”, explica a nutricionista Cris Ribas Esperança, do Instituto Giulliano Esperança, em São Paulo.
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Pessoas com condições como gastrite, refluxo ou úlceras devem evitar o consumo frequente devido à acidez do limão, que também pode prejudicar o esmalte dental. Para minimizar esse efeito, o dentista Luiz Eduardo Estevão recomenda realizar um bochecho com água ou escovar os dentes após ingerir a bebida.
Adotar a prática com responsabilidade, respeitando as necessidades individuais, é essencial para aproveitar os benefícios sem comprometer a saúde.
