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segunda-feira, julho 22, 2024

Construa novos hábitos com a técnica da ‘Regra dos 2 Minutos’; saiba como

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James Clear, empreendedor e autor do aclamado livro “Hábitos Atômicos”, revela um método simples e eficaz para criar hábitos positivos e eliminar os negativos. Ele afirma que o primeiro passo é sempre o mais desafiador em qualquer empreendimento. Propõe, assim, a chave para desenvolver hábitos produtivos a longo prazo: a aplicação da Regra dos 2 Minutos.

Durante o Uplift Summit da BetterUp, realizado em São Francisco, EUA, Clear discutiu esse tema crucial. Segundo um artigo do portal Entrepreneur, ele enfatizou a necessidade de cultivar hábitos escaláveis para obter sucesso com novos comportamentos, os quais são inicialmente difíceis de otimizar.

Clear destaca que a técnica dos dois minutos é a peça fundamental para transformar comportamentos novos em ações consistentes. Essa técnica envolve a fragmentação de uma atividade em uma tarefa que possa ser concluída em 120 segundos ou menos. Essa abordagem é versátil e pode ser aplicada tanto nos negócios quanto na esfera pessoal.

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“É simples: pegue qualquer hábito que deseje criar e reduza-o para algo que leve dois minutos ou menos para ser realizado”, explica Clear. Por exemplo, ler 30 livros por ano pode ser simplificado para ler uma página diariamente. Da mesma forma, praticar ioga quatro vezes por semana se resume a pegar o tapete e começar.

A estratégia da Regra dos 2 Minutos engana o cérebro ao tornar a execução da atividade mais fácil, dividindo-a em etapas simples. Como ressalta Clear, o primeiro passo é sempre o mais difícil. Por exemplo, antes de ir à academia, é necessário apenas vestir a roupa de ginástica e sair de casa.

Porém, é crucial evitar que o planejamento se torne uma forma de procrastinação. Embora o planejamento e a preparação sejam úteis, se substituírem as ações reais, perdem sua eficácia. A Regra dos 2 Minutos ajuda a afastar o perfeccionismo e o medo, facilitando a implementação de hábitos produtivos.

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No mundo acelerado das startups, dominar a Regra dos 2 Minutos pode ser a chave para o sucesso a longo prazo. Ao simplificar as tarefas, é possível criar hábitos produtivos de forma consistente, levando a resultados extraordinários.

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